fbpx

Bėgimas

Kaip ugdyti vaikus, kad jie tinkamai maitintųsi ir sportuotų?

Sveikos gyvensenos įpročius svarbu suformuoti dar vaikystėje, kai organizmas auga – tuomet yra didelė tikimybė, kad jie išliks visą gyvenimą. Tačiau čia kyla amžinas klausimas: kaip tėvai turėtų ugdyti savo atžalas, norėdami, kad jie neverčiami sveikai maitintųsi ir sportuotų? Geru pavyzdžiu vaikai turėtų užsikrėsti šeimoje Holistiniu požiūriu žmogaus sveikatai svarbi ne tik subalansuota, saikinga ir reguliari mityba, bet ir fizinis ...

Daugiau »

Bėgimas lauke ar ant takelio – ką pasirinkti?

Vieną populiariausių sporto klubų treniruoklių – bėgimo takelį – gaubia ne vienas stereotipas. Vieni sako, kad juo bėgti lengviau nei lauke. Kiti mano, kad tokiam bėgimui reikia mažesnio pasiruošimo. Daugelis sporto trenerių bėgimo takelį laiko priemone, stiprinančią širdį ir ištvermę, kuri būtina bėgant lauke. Tiesa, jie įspėja ir apie galimus sveikatos sutrikimus, pasirenkant netinkamas bėgimo priemones bei režimą. Ką būtina ...

Daugiau »

Dietologė: renkantis aktyvų gyvenimo būdą, nepamirškite sulčių

Sportuojantiems ir aktyvią gyvenseną propaguojantiems – pravartu subalansuotai maitintis. Svarbūs ne tik produktai, kuriuos renkatės, bet ir skysčiai. Jų organizmas kasdien turi gauti reikiamą kiekį, o aktyviai sportuojantiems – didesnį nei įprastai. Skysčių balansui palaikyti – ne tik vanduo Aktyviai sportuojant netenkame didelio kiekio skysčių, kurį turime atstatyti. Tik taip išlaikysime balansą ir nenualinsime organizmo. Geriamasis vanduo – pagrindinis skysčių ...

Daugiau »

Šimtmečio maratonui – išskirtinis medalis su heraldiniu Vyčiu

Visų „Danske Bank Vilniaus maratono“ dalyvių šiemet laukia išskirtinė dovana – medalis su heraldiniu Vyčiu. Jo projektas ir nauji maratono marškinėliai pristatyti drauge su 15 metų maratono medalių paroda. Unikalaus dizaino medalis Itin griežtai saugomas ir išskirtinai instituciniam naudojimui skirtas tautos simbolis Vytis šiemet papuoš visų „Danske Bank Vilniaus maratono“ dalyvių kaklus. „Tai unikalus atvejis. Džiaugiamės, jog mūsų idėja medalį ...

Daugiau »

Braškės: džiaukitės anksčiau ir ilgiau

Braškės yra vasaros uogų karalienės – jų visi laukia, jas visi mėgsta, tačiau, gaila, bet braškių sezonas yra, palyginti, trumpas. Laimei, yra galimybė jį paankstinti ir pailginti – tereikia pasirinkti šaldytus (frigo) braškių daigus. Frigo daigai yra šaldyti daigai, kurie iš karto yra paruošti sodinti ir laukti didelių, saldžių, sultingų uogų. Apie frigo braškių daigus kalbamės su „Nojaus sėklomis“. Kas ...

Daugiau »

Geriausias vaistas nuo rudeninės depresijos – sportas

Didėjantis kūno svoris, kamuojančios stuburo problemos, galvos, juosmens, pečių juostos dalių skausmai, pradėjusios tirpti rankos, spengimas ausyse – tokios nemalonios prognozės gresia sėdimą darbą dirbantiems ir nesportuojantiems žmonėms. KTU Sporto centro Laisvalaikio sporto ir sveikatingumo skyriaus vadovės, Edukologijos katedros dėstytojos Lauros Daniusevičiūtės-Brazaitės teigimu, sportinė veikla ne tik gerina fizinę savijautą, bet ir padeda išvengti rudeninės depresijos. – Po vasaros sulėtėjus ...

Daugiau »

Didžiausiame bėgimo renginyje – 15 000 bėgikų, 17 pramogų stotelių ir tiesioginė renginio transliacija

Šiais metais „Danske Bank Vilniaus maratono” organizatoriai ruošiasi rekordiniam dalyvių skaičiui. Rugsėjo 13 d. „Danske Bank Vilniaus maratone” jėgas galės išbandyti ne tik patyrę bėgikai ar pradedantieji, bet ir vaikai bei šiaurietiško ėjimo entuziastai. Bėgikus kartu su sirgaliais bėgti motyvuos muzikinės grupės ir DJ net septyniolikoje stotelių, o visi norintys bėgimą tiesiogiai galės stebėti LRT.lt žinių portale. „Šiais metais turime ...

Daugiau »

Patarimai moterims: kad bėgimas taptų malonumu

Kiekviena bėganti moteris turi tikslą: sulieknėti, sutvirtėti, pagerinti sveikatą ar atitrūkti nuo rūpesčių. Deja, neretai sustojama pusiaukelėje šių tikslų taip ir neįgyvendinus. Išvengti ilgai jaučiamos nuoskaudos dėl neišsipildžiusių lūkesčių ir nusivylimo savimi padės žinios – kuo daugiau domėsitės apie bėgimą ir savo kūną, tuo lengviau bus siekti rezultatų ir įveikti nepalankias aplinkybes. Bėgimu net pradėsite mėgautis! Jei bėgimo metu arba ...

Daugiau »

Atskleistas teigiamas kavos poveikis sportuojantiems ir kovojantiems su antsvoriu

Kavos puodelis – energijos užtaisas, kurio griebiamės norėdami nugalėti nuovargį ir padidinti darbingumą. Kavos gėrimo kultūra daugeliui yra suvokiama kaip kasdienis ritualas, be kurio sunkiai įsivaizduojama produktyvios dienos pradžia. „Įprasta manyti, jog kava padeda sumažinti mieguistumą ir nutolinti nuovargio atsiradimą, tačiau ne visi žinome, kad kavos puodelis taip pat dažnai vartojamas norint pagerinti sporto rezultatus“, – sakė Ramutis Kairaitis, Lietuvos ...

Daugiau »

Bėgime „DNB | NIKE We Run Vilnius“ daugiau nei 7500 dalyvių, puiki trasa, nuostabus oras

Sekmadienį Vilniaus centrą ir Senamiesčio gatves užplūdo tūkstančiai bėgimo entuziastų – sostinėje jau 4-ą kartą vyko tarptautinis bėgimo renginys „DNB | NIKE We Run Vilnius“. Maratono dalyviai jėgas išbandė trijose distancijose – 21.098, 10 ir 5 km, vaikai bėgo specialią – distanciją, skirtą šeimoms. Šiemet į Vilniaus gatves išbėgo daugiau nei 7500 dalyvių, kurie startavo daugiau nei 3 min. 21, ...

Daugiau »